Ciao, per il tuo caso sarebbe meglio usare il programma da pochi passi a 5km: si tratta di un programma strutturato per farti arrivare all'obbiettivo. L'allenatore corsa invece è più una guida per un singolo allenamento. In entrambi i casi una voce ti guida verso ogni fase dell'allenamento, dandoti anche info sulla frequenza cardiaca, tempo impiegato, km percorsi.
