Több alkalommal próbáltam segíteni mindenkinek egy kis matekkal, hogy hogyan tudja a leginkább kiegészíteni jelenleg használt okos eszköze funkcióit,- főleg, ha egy előző generációról van szó-az egészséges életmód felé vezető úton.
Nyilván most is csak kihangsúlyoznám, hogy ezek az értékek amiket mi számolgatunk mindegyik csak egy megközelítőleges érték, egy iránymutató.
Azonban azt fontos leszögezni, hogy elképesztően motiválóak tudnak lenni ezek az eszközök, főleg ha még valaki előtte semmilyen formában nem kontrollálta az aktivitását.
Akaratlanul is motivációt kapunk ezektől az eszközöktől. Már azzal, ha megtesszük azt a minimális lépésszámot, vagy mindig egy picit növeljük is sokat tettünk az egészségünkért nem beszélve az edzés fuknciókról és a jó tanácsokról amikkel ezek az eszközök korrigálhatnak aktivitás közben.
Azonban, kigyűjtöttem pár poénos mozgás forma aktivitás szintjét, ha mégis mi magunk szeretnénk matekozni picit a témában.
Először is az egyes mozgásoknál figyelembe szokták venni az úgynevezett MET értékeket.
Ezt csak érdekességként mesélem el.
A MET az metabolikus ekvivalens. Ez az az oxigén mennyiség amit nyugalomban fogyaszt a szervezetünk.Ez az alapanyagcsere és ennek az értéke 3,5 ml/ttkg/min.
A kutatások 15 perces szakaszokban tekintették bizonyos aktivitások mértékét.
Ebben a módszerben megvan adva az aktivitások MET értéke és a 15 perces időtartamban tudjuk tekinteni aktivitás mértékét.
Példák az aktivitásokra:
Alvás, ágyban pihenés: 0,26 kcal/kg/15 min à1 MET
Ülés, evés, zenehallgatás: 0,38 kcal/kg/ 15 min
Fésülködés: 0,57 kcal/kg/15 min
Lassú séta: 0,69 kcal/ kg/ 15 min
Bevásárlás:0,59 kcal/ kg/ 15 min
Gyerek utáni szaladgálás: 0,78/kg/15min
Kutyaszőr eltávolítása a szőnyegről:0,86 kcal/ kg/ 15 min
Imádkozás templomban vagy otthon, térdelve: 0,34 kcal/kg/15 min
Séta a munkába:1,04 kcal/kg/15 min
Porszívózás: 0,86 kcal/kg/15 min
Odaégett szósz lesikálása a tűzhelyről:0,86/kg/15 min
…stb
Ez csak pár példa azok közül amiknek a MET értékeit vizsgálták kutatók, ezeket most nem tüntettem fel, csak érdekességként mondtam el.
Mondjuk azt hozzátenném, hogy a lista igazán bő és némely esetben megmosolyogtatja az embert, hogy hogyan jutottak az adott értékekre.
Amennyiben nagyon alaposak akarunk lenni akkor az óráink által nyújtott tök jó adatokat ezekkel is ki tudjuk egészíteni, de ehhez tényleg nagyon fanatikusnak kell lenni, hogy valaki ennyire mélyen beleássa magát a témába.
Bővebb lista:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=%22Activities+of+Daily+Living%22%5BMAJR%5D
illetve javaslom Gyergyószegi Ferenc írásait és podcastjeit.
Mindig sikerül valami érdekeset hoznod 
