Samsung Health biedt een schat aan inzichten. Echter, sommige gegevens zijn minder zichtbaar dan andere, bijvoorbeeld omdat ze verbonden zijn met andere data, of omdat het niet duidelijk is hoe je ze kunt interpreteren. In deze serie verkennen we deze verborgen gegevens, met deze keer: de AGEs-index. Wat het is, hoe het wordt gemeten en wat kun je ermee doen?
Eerder in deze serie: Verborgen data: ademhalingsfrequentie.
Eiwitten kunnen beschadigd raken doordat er suikermoleculen aan verankeren. De moleculen zelf sterven daardoor als het ware af (ze degenereren). Een nadeel is dat dit erg ongezond is, en dat we het vaak ook nog eens heel lekker vinden. Dat goudbruin geblakerde laagje op je vlees? AGE. Cruesli? Vol met AGE. Frisdrank? Dito.
Ook in onze bloedsomloop gaat het proces door. Er zijn verschillende factoren die zorgen voor een verhoogd aantal AGE in ons bloed. Zo hebben mensen met suikerziekte (diabetes mellitus), zeker wanneer dit slecht gereguleerd is, 2-3x zo veel AGEs in het bloed. Ouder worden is een belangrijk en onoverkomelijke reden voor toename in AGEs. Maar vooral: onze levensstijl. Roken verhoogd het aantal AGEs, en voeding die rijk is aan AGE verhoogt de bloedwaarden gigantisch.
Is dat een probleem?
Naast dat mensen met slecht gereguleerde diabetes mellitus een forse toename aan AGEs teweegbrengt, werkt het andersom precies hetzelfde. Een toename aan AGE is een risicofactor voor het ontwikkelen van suikerziekte. En AGEs worden gelinkt aan een verhoogd risico, zo toont onder andere onderzoek op muizen. Het beperken van AGEs in muizen zorgde onder andere voor verminderde ontwikkeling van diabetes (zowel type 1 als type 2), insulineresistentie, bepaalde ontstekingsreacties, en bepaalde hart- en vaatziekten. Ze leefden over het algemeen langer.
Ook op mensen is er onderzoek gedaan, en het beperken van AGEs heeft een positief effect op de gezondheid, vooral bij mensen met diabetes en nierziekten, of mensen die verhoogd risico lopen om dit te ontwikkelen.
Hoe lees ik mijn AGE-index af?
Samsung Health vertaalt biometrische gegevens naar een AGE-index en meet deze tijdens de slaap. De AGE-index zal in principe heel langzaam bewegen. Dit omdat wanneer er eenmaal AGEs in je bloedbaan zitten, deze zelf ook weer reageren met andere moleculen om deze ook weer om te zetten in AGEs. Een drastische beperking van wat je consumeert op een dag zal bij de volgende meting dus nog niet zichtbaar zijn.
Het verbeteren van je AGE-index is dus iets van de lange adem, vaak maanden. En wanneer je in het westen woont, is de kans vrij groot dat Samsung Health aangeeft dat er verbetering mogelijk is. We consumeren namelijk collectief teveel AGE-rijke voeding.
Maar het fijne is dat na die maanden, er ook gelijk gezondheidsvoordelen meetbaar zijn. En simpele dingen kunnen al zorgen voor een vermindering aan AGE-rijke voeding. Probeer minder ultrabewerkte voeding te eten, en gebruik minder hitte bij het koken, en meer water, door bijvoorbeeld te stomen of te pocheren. Het is een fabeltje dat je je calorieën hiervoor bij moet houden. Je hoeft geen hap minder te eten, alleen anders.
En bij het aanpassen van je levensstijl, zal het AGE-index-balkje, in het begin langzaamaan en uiteindelijk steeds sneller, richting de groene waarden bewegen.
Je vindt de AGE-index in Samsung Health wanneer je een Wearable gekoppeld hebt die dit kan meten, zoals de Galaxy Watch7 of Galaxy Watch Ultra. Je vindt de AGE-index in Samsung Health onder Labs. Labs functies zijn nog niet volledig ontwikkeld. De data is een schatting en nooit bedoeld voor diagnostiek of het volgen van een medische aandoening. De data kan minder nauwkeurig zijn wanneer je de Wearable niet draagt zoals geadviseerd. Wanneer je je zorgen maakt om een verandering, raadpleeg dan altijd je huisarts of een medisch specialist.
Galaxy Watch7
Samsung
Galaxy Watch7
Products BE
Galaxy Watch Ultra
Samsung
Galaxy Watch Ultra
Products BE
