Numărul de calorii de care oamenii au nevoie pentru a avea o viață normală diferă în funcție de mai mulți factori: vârstă, metabolism și nivelul de activitate fizică, printre altele.
Totuși, la modul general avem nevoie de un aport caloric zilnic situat între 2.000 și 2.500 de calorii.
Ce sunt caloriile?
Caloriile sunt o unitate de măsură care ne spun cât de multă energie conține mâncarea. Cantitatea de energie de care ai nevoie depinde de:
- vârstă - de exemplu, copii sau adolescenții au nevoie de mai multă energie;
- stilul de viață - cât de activ ești, cu alte cuvinte;
- caracteristicile fizice, înălțime și greutate;
Alți factori pot afecta, de asemenea, cât de multă energie ai nevoie să arzi. Dintre aceștia putem enumera:
- unii hormoni (produși de către corp), cum ar fi hormonii tiroidei;
- unele medicamente – cum ar fi glucocorticoidele, care sunt un tip de steroid folosit pentru tratarea inflamării;
- stare precare de sănătate.
Caloriile și kilocaloriile
Termenul de calorie este folosit pentru a scurta termenul de kilocalorie. Pe pachetele alimentare prescurtarea este kcal. Kilojulii (kJ) sunt echivalentul kilocaloriilor în Sistemul Internațional al Unităților, iar pe etichete vei putea observa fie kJ, fie kcal. Aproximativ 4,2 kJ înseamnă 1kcal.
Menține-ți o greutate sănătoasă
Pentru a afla care este greutatea ta ideală folosește un calculator BMI: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/bmi-calculator/
Pentru a menține o greutate sănătoasă trebuie să existe un echilibru între numărul de calorii pe care-l consumi prin mâncare și băutură și numărul de calorii pe care le arzi prin activitate fizică.
NU UITA!
Împreună putem construi o comunitate Samsung pozitivă și respectuoasă. Împărtășește-ți cunoștințele cu ceilalți, ajută și hai să sărbătorim împreună pasiunea pentru Samsung!
