Bonjour,
Faire moins de 4 000 pas par jour est lié à un risque cardiovasculaire.
Plus que le nombre de pas, l'important est surtout de lutter contre l'inactivité et d'avoir une activité physique régulière. Marcher c'est bien, mais l'idéal, c'est d'être actif tout au long de sa journée : faire des tâches ménagères, son jardin, prendre les escaliers, faire du vélo d'appartement, du yoga... (2h30 - 5h par semaine).
Ces valeurs sont des repères.
Les réglages sont une affaire très personnelle. Commencer avec des objectifs plutôt bas, et les adapter ensuite afin de les obtenir sans effort démesuré. Pour moi, il vaut mieux dépasser ses objectifs (et les augmenter si besoin) que de ne jamais les atteindre.
En dehors du nombre de pas, c'est bien d'utiliser les modes exercices (marche par ex.) si vous sortez vous promener...
En ce moment je suis à environ 5000 pas par jour et, comme tous les ans, ça va augmenter avec l'arrivée des beaux jours (espérons...).
Bonne journée
